{"id":1753,"date":"2020-11-18T16:45:06","date_gmt":"2020-11-18T16:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/?p=1753"},"modified":"2020-12-01T16:31:00","modified_gmt":"2020-12-01T16:31:00","slug":"alimenti-che-sopprimono-lappetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito","title":{"rendered":"Alimenti che sopprimono l&#8217;appetito &#8211;  Fame che riduce la fame"},"content":{"rendered":"\n<p>Chiedete a chiunque abbia perso peso con successo e vi dir\u00e0 che sarebbe stato impossibile perdere peso senza cambiare le proprie abitudini alimentari. Quindi gli alimenti che sopprimono l&#8217;appetito, ti riempiono e tagliano le voglie sono essenziali. Ecco i migliori.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"434\" src=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/appetite-suppressant-3-650.jpg\" alt=\"Alimenti che sopprimono l'appetito \" class=\"wp-image-1754\" srcset=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/appetite-suppressant-3-650.jpg 650w, https:\/\/www.dietaebellezza.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/appetite-suppressant-3-650-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dietaebellezza.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/appetite-suppressant-3-650-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cibi_che_sopprimono_lappetito_riducono_la_fame_e_la_voglia_di_mangiare\"><\/span><strong>Cibi che sopprimono l&#8217;appetito, riducono la fame e la voglia di mangiare<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 ez-toc-wrap-right counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Content<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6637460456eb7\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6637460456eb7\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#Cibi_che_sopprimono_lappetito_riducono_la_fame_e_la_voglia_di_mangiare\" title=\"Cibi che sopprimono l&#8217;appetito, riducono la fame e la voglia di mangiare\">Cibi che sopprimono l&#8217;appetito, riducono la fame e la voglia di mangiare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#11_Alimenti_che_sopprimono_lappetito\" title=\"11 Alimenti che sopprimono l&#8217;appetito\">11 Alimenti che sopprimono l&#8217;appetito<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#Carne_di_manzo_e_pesce\" title=\"Carne di manzo e pesce\">Carne di manzo e pesce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#2_Tofu\" title=\"2. Tofu\">2. Tofu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#3_Hummus\" title=\"3. Hummus\">3. Hummus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#4_Broccoli\" title=\"4. Broccoli\">4. Broccoli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#5_Sedano\" title=\"5. Sedano\">5. Sedano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#6_Ravanelli\" title=\"6. Ravanelli\">6. Ravanelli<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#7_Farina_davena\" title=\"7. Farina d&#8217;avena\">7. Farina d&#8217;avena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#8_Spinaci\" title=\"8. Spinaci\">8. Spinaci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#9_Cracker_di_segale\" title=\"9. Cracker di segale\">9. Cracker di segale<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#10_Zucca_Butternut\" title=\"10. Zucca Butternut\">10. Zucca Butternut<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#11_Fagioli_e_lenticchie\" title=\"11. Fagioli e lenticchie\">11. Fagioli e lenticchie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\/#Cibi_che_sopprimono_lappetito_%E2%80%93_Il_punto_fondamentale\" title=\"Cibi che sopprimono l&#8217;appetito &#8211; Il punto fondamentale\">Cibi che sopprimono l&#8217;appetito &#8211; Il punto fondamentale<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>La fame \u00e8 uno degli aspetti peggiori del processo di perdita di peso. Troppe persone si lasciano battere e vedono tutti i loro sogni che si assottigliano sempre di pi\u00f9 andare gi\u00f9 per la padella.<\/p>\n\n\n\n<p>Non deve essere per forza cos\u00ec. Ci sono diverse cose che si possono fare. Mangiare meno calorie o l&#8217;appetito sopprimere gli alimenti o utilizzare integratori alimentari come <a href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/phengold-italia\">PhenGold<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Uno dei modi migliori per controllare la fame \u00e8 quello di modificare la vostra dieta in modo che il vostro pasto comprende un sacco di alimenti che possono sopprimere l&#8217;appetito.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli alimenti che hanno questa capacit\u00e0 tendono ad essere quelli pi\u00f9 difficili da digerire. Rimangono pi\u00f9 a lungo negli organi digestivi, contribuendo a mantenere una sensazione di saziet\u00e0 che tiene lontana la fame. Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono una buona opzione.<\/p>\n\n\n\n<p>Aiutando a mantenere la massa muscolare durante la dieta, gli alimenti ad alto contenuto proteico possono anche evitare che il metabolismo diventi ritardato e rallenti la perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalmente, \u00e8 necessario scegliere opzioni sensate. Sebbene i petti di pollo magri funzioneranno per voi, le carni ad alto contenuto di grassi e i latticini non lo faranno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-large-font-size\" style=\"background-color:#efecec\"><strong>Lettura consigliata:<\/strong> Quali sono le <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/web\/bodytone\">pillole dimagranti per il keto<\/a><\/span> pi\u00f9 popolari in Italia<\/p>\n\n\n\n<p>Gli alimenti ad alto contenuto di fibre possono anche aiutare a sopprimere l&#8217;appetito. Cos\u00ec come quelli che contengono un&#8217;alta percentuale di acqua. Anche in questo caso, per\u00f2, \u00e8 necessario riflettere su quali alimenti scegliere. Non volete rischiare un sovraccarico di calorie che far\u00e0 s\u00ec che le letture sulle vostre bilance comincino a muoversi nella direzione sbagliata.<\/p>\n\n\n\n<p>Allora, quali sono i cibi che sopprimono meglio l&#8217;appetito? Ci sono molte opzioni, ma forse \u00e8 meglio che cerchiate di decidere quali sono le opzioni migliori per voi.<\/p>\n\n\n\n<p>Se siete vegani, per esempio, la carne non sar\u00e0 affatto un&#8217;opzione. Odiate i broccoli? Non c&#8217;\u00e8 bisogno di cercare di forzarli. Ci sono un sacco di alternative che potete mangiare al suo posto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Alimenti_che_sopprimono_lappetito\"><\/span><strong>11 Alimenti che sopprimono l&#8217;appetito<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mangiare pi\u00f9 di questi cibi e pu\u00f2 aiutare a mangiare meno cibo in generale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carne_di_manzo_e_pesce\"><\/span>Carne di manzo e pesce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La carne di manzo e il pesce sono entrambi buone fonti di proteine, ma \u00e8 necessario andare a tagli magri di manzo e, quando si mangia per perdere peso, cercare di evitare i tipi di pesce pi\u00f9 grassa. Merluzzo, eglefino, branzino e coley sono alcune delle tante opzioni che si possono provare.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcuni <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16482079\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">studi<\/a> suggeriscono che le proteine del pesce possono avere un effetto maggiore sulla saziet\u00e0 rispetto alle proteine animali. I ricercatori di Stoccolma, in Svezia, hanno deciso di condurre uno studio per vedere se questo \u00e8 vero.<\/p>\n\n\n\n<p>I dati mostrano che i pasti a base di pesce sembrano ridurre la fame, aumentare la saziet\u00e0 e anche aiutare le persone a mangiare meno durante il pasto successivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, anche se la carne bovina \u00e8 buona, il pesce pu\u00f2 essere migliore. Tuttavia, \u00e8 necessario ricordare che la carne bovina e le altre carni rosse sono pi\u00f9 ricche di ferro rispetto al pesce. Lo stesso si pu\u00f2 dire per una serie di altre sostanze nutritive. Ricordatelo quando pianificate i vostri pasti e cercate di prendere le vostre proteine da una miscela di pesce e carne per tutto il giorno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tofu\"><\/span><strong>2. Tofu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Manzo e pesce non saranno un&#8217;opzione per i vegani o i vegetariani, ma il tofu \u00e8 una buona alternativa ad alto contenuto proteico. Tuttavia, non \u00e8 necessario essere vegetariani per approfittare della sua capacit\u00e0 di controllare la fame e di mantenere lo stomaco bello pieno. Mangiare un po&#8217; di tofu ogni tanto \u00e8 un buon modo per aggiungere un po&#8217; di variet\u00e0 ai vostri pasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre ad essere un&#8217;ottima fonte di proteine, il tofu \u00e8 ricco di zinco, ferro e calcio. Contiene anche un isoflavone che sopprime l&#8217;appetito chiamato genisteina che pu\u00f2 anche aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hummus\"><\/span>3. Hummus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;hummus \u00e8 un altro buon cibo vegano che sopprime l&#8217;appetito. I ceci sono l&#8217;ingrediente principale e le proteine e le fibre che forniscono sono la ragione dell&#8217;effetto di abbattimento della fame.<\/p>\n\n\n\n<p>I risultati di uno studio pubblicato su Appetite, nell&#8217;aprile 2010, mostrano che mangiare 104 grammi di ceci al giorno pu\u00f2 aumentare la saziet\u00e0 e migliorare la regolarit\u00e0 intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p>I ceci sono anche una buona fonte di fibre prebiotiche, quindi sono ottimi per nutrire e bilanciare la flora intestinale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Broccoli\"><\/span>4. Broccoli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Non tutti sono appassionati, ma il broccolo \u00e8 un vegetale ricco di sostanze nutritive che \u00e8 un&#8217;ottima fonte di ferro e vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p>I broccoli sono ricchi di fibre e contengono pi\u00f9 proteine rispetto alla maggior parte delle altre verdure. Non \u00e8 eccessivamente ricco di calorie, per\u00f2, quindi \u00e8 una buona aggiunta a un pasto sano.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche se si possono mangiare i broccoli crudi, la maggior parte delle persone preferisce bollirlire. Tuttavia, \u00e8 importante non cuocerlo troppo a lungo. Oltre a compromettere il sapore, la cottura eccessiva distrugger\u00e0 anche molte delle sostanze nutritive bloccate all&#8217;interno delle cimette e dei gambi.<\/p>\n\n\n\n<p>A molte persone piace combinare i broccoli con il cavolfiore. Non \u00e8 mai una cattiva idea, perch\u00e9 il cavolfiore \u00e8 un altro buon appetito che sopprime il cibo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Sedano\"><\/span>5. Sedano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alcuni vi diranno che mangiando un gambo di sedano si bruciano pi\u00f9 calorie di quante ne fornisca il sedano. Sfortunatamente, \u00e8 un bel po&#8217; di tosh. Non esiste un cibo con calorie negative.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche se il mito del sedano e delle calorie \u00e8 falso, \u00e8 comunque uno dei migliori alimenti ipocalorici che si possano mangiare. \u00c8 anche molto ricco di fibre, quindi fa bene allo stomaco.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando si \u00e8 a dieta, \u00e8 sempre meglio evitare la tentazione di fare uno spuntino. Se \u00e8 una scelta difficile, rinunciate alle patatine e alle barrette di cioccolato e provate invece qualche bastoncino di sedano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ravanelli\"><\/span><strong>6. Ravanelli<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I ravanelli sono un altro ortaggio che pu\u00f2 aiutare a tenere sotto controllo la fame. Nove ravanelli forniscono circa 2-3 grammi di fibre, insieme a molti nutrienti essenziali, ma solo 20 calorie.<\/p>\n\n\n\n<p>La ricerca suggerisce che i ravanelli possono anche ritardare l&#8217;assorbimento del glucosio nell&#8217;intestino. Facendo questo, potrebbero prevenire le fluttuazioni dello zucchero nel sangue che possono in ultima analisi causare il desiderio di zucchero e di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Farina_davena\"><\/span>7. Farina d&#8217;avena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Buono per voi e buono per il vostro intestino, la farina d&#8217;avena \u00e8 un&#8217;ottima fonte di fibra prebiotica. Mangiare una ciotola di farina d&#8217;avena a colazione \u00e8 uno dei modi migliori per iniziare la giornata, perch\u00e9 pu\u00f2 migliorare il vostro intestino microbico e respingere la fame fino a pranzo.<\/p>\n\n\n\n<p>La farina d&#8217;avena \u00e8 anche una fonte di carboidrati complessi che rilascia energia lentamente e impedisce che si esaurisca. \u00c8 davvero in grado di farvi sentire a vostro agio e la ricerca dimostra il suo valore come un alimento che sopprime l&#8217;appetito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Spinaci\"><\/span><strong>8. Spinaci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gli spinaci hanno un cos\u00ec alto valore nutrizionale che spesso vengono salutati come un superfood. I nutrienti che forniscono possono potenziare le funzioni immunitarie, migliorare la vista, ridurre la pressione sanguigna e fornire numerosi altri benefici.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli spinaci vi faranno gonfiare come Braccio di Ferro? Probabilmente no, ma le fibre che forniscono contribuiranno a tenere sotto controllo il vostro appetito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Cracker_di_segale\"><\/span>9. Cracker di segale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dimenticate il pane, se siete a dieta andate invece con i cracker di segale. Molte altre diete lo fanno. I cracker di segale sono un alimento molto popolare per perdere peso.<\/p>\n\n\n\n<p>La maggior parte delle persone che mangiano cracker di segale lo fanno perch\u00e9 sanno che i cracker sono a basso contenuto calorico. Tuttavia, sono cos\u00ec ad alto contenuto di fibre, che i cracker di segale possono essere buoni anche per sopprimere l&#8217;appetito.<\/p>\n\n\n\n<p>Purtroppo, le cose possono andare piuttosto velocemente a forma di pera se si mangiano regolarmente i cracker di segale con le guarnizioni sbagliate. La gelatina ha troppo zucchero. Il burro di arachidi \u00e8 ricco di grassi. Ci sono molti altri errori che si possono commettere.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando si sceglie il cibo per evitare la fame, i cracker di segale e la ricotta possono essere un&#8217;ottima combinazione. La ricotta \u00e8 ricca di proteine e povera di grassi. \u00c8 un buon appetito che sopprime il cibo di per s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Non vi piace il sapore? Provate ad aggiungere un po&#8217; di pepe nero. Oltre ad aggiungere un po&#8217; di sapore in pi\u00f9, la piperina che fornisce aiuter\u00e0 il vostro corpo ad assorbire pi\u00f9 sostanze nutritive che ingerite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Zucca_Butternut\"><\/span><strong>10. Zucca Butternut<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se volete schiacciare la vostra fame, la zucca di burro pu\u00f2 essere d&#8217;aiuto. Una singola tazza fornisce sette grammi di fibre e aumenta l&#8217;apporto di vitamina A.<\/p>\n\n\n\n<p>Se si tratta di una verdura che normalmente vi piace arrostire, provate ad usare l&#8217;olio d&#8217;oliva o l&#8217;olio di noci in preferenza rispetto ai grassi saturi. Oltre a fornire un po &#8216;di sapore in pi\u00f9, questi oli sono opzioni pi\u00f9 sane per il vostro cuore.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;olio d&#8217;oliva pu\u00f2 essere una scelta particolarmente buona perch\u00e9 la ricerca suggerisce che fornisce composti che riducono la grelina (ormone della fame).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Fagioli_e_lenticchie\"><\/span>11. Fagioli e lenticchie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fagioli e lenticchie sono una buona fonte di fibre alimentari. Sono anche ricchi di proteine e forniscono molte vitamine e minerali importanti. Utilizzati singolarmente o insieme, i fagioli e le lenticchie sono una grande aggiunta alla casseruola o allo stufato.<\/p>\n\n\n\n<p>E &#8216;anche possibile utilizzarli per fare una diffusione nutriente ad alto contenuto proteico che pu\u00f2 funzionare bene con alcuni cracker di segale. L&#8217;aggiunta di qualche peperone tritato \u00e8 un buon modo per rendere le cose pi\u00f9 piccanti.<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre ad essere pieni di sapore, i peperoni sono confezionati con vitamina C. Essi forniscono anche un composto chiamato capsaicina che riduce l&#8217;appetito e ti aiuta a bruciare i grassi. Quanto \u00e8 buono?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cibi_che_sopprimono_lappetito_%E2%80%93_Il_punto_fondamentale\"><\/span><strong>Cibi che sopprimono l&#8217;appetito &#8211; Il punto fondamentale<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono molti cibi che possono sopprimere l&#8217;appetito. L&#8217;elenco sopra riportato graffia appena la superficie, ma vi fornir\u00e0 un buon punto di partenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando si sta pianificando un pasto, l&#8217;aggiunta di alcuni cibi che sopprimono l&#8217;appetito \u00e8 sempre una buona idea. Tuttavia, \u00e8 importante scegliere sempre una variet\u00e0 di alimenti che vi forniranno un sano equilibrio di sostanze nutritive e vi aiuteranno a mantenere una buona salute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-large-font-size\" style=\"background-color:#efecec\">La Dieta Keto \u00e8 molto popolare in Italia &#8211; scopri cosa puoi <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/cosa-posso-mangiare-con-una-dieta-keto\">mangiare con la Dieta Keto<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chiedete a chiunque abbia perso peso con successo e vi dir\u00e0 che sarebbe stato impossibile perdere peso senza cambiare le proprie abitudini alimentari. Quindi gli alimenti che sopprimono l&#8217;appetito, ti riempiono e tagliano le voglie sono essenziali. Ecco i migliori. Cibi che sopprimono l&#8217;appetito, riducono la fame e la voglia di mangiare La fame \u00e8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I migliori alimenti che sopprimono l&#039;appetito e aiutano a perdere peso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ecco alcuni dei migliori alimenti da mangiare che sopprimeranno l&#039;appetito e vi aiuteranno a ridurre la fame e vi aiuteranno a perdere peso\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I migliori alimenti che sopprimono l&#039;appetito e aiutano a perdere peso\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ecco alcuni dei migliori alimenti da mangiare che sopprimeranno l&#039;appetito e vi aiuteranno a ridurre la fame e vi aiuteranno a perdere peso\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dieta e Bellezza\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-18T16:45:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-01T16:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/appetite-suppressant-3-650.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"434\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia James\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia James\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/alimenti-che-sopprimono-lappetito\"},\"author\":{\"name\":\"Julia James\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaebellezza.it\/#\/schema\/person\/bab3e2a6b20a59012ef492494cc42826\"},\"headline\":\"Alimenti che sopprimono l&#8217;appetito &#8211; 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