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A meno che non vi sia una sottostante condizione medica non hai assolutamente nessuna scusa per non cercare di perdere peso.

Il problema più grande per la maggior parte delle persone è probabilmente il tempo. Dunque  troviamo del tempo. Di seguito c’è  un’ altra  lista di 10 punti. Non comporta assolutamente niente di rivoluzionario, tutto quello di cui hai bisogno è seguirne quanti più possibile.

Mantenersi in forma e mangiare sano è importante per tutti noi. Purtroppo, la maggior parte di noi deve fare i conti con orari frenetici, datori di lavoro esigenti e pranzi veloci che non sono la ricetta perfetta per una vita sana.

Questo, oltre a renderci schiavi del fast food, ci lascia anche pochissimo tempo per un regolare esercizio fisico. Come risultato ingeriamo più calorie di quelle che riusciamo a bruciare e purtroppo prendiamo peso. Dai un’occhiata ad alcuni semplici modi per bruciare calorie anche quando non è possibile attenersi a una intensa attività fisica o a regimi dietetici.

# 1 – allenamenti quotidiani – Ritagliati un po’ di tempo dal tuo programma frenetico per allenarti ogni giorno. Anche una camminata veloce ogni mattina o ogni sera  aiuterebbe. Anche solo 30 minuti sul tapis roulant o fare jogging lungo il sentiero sarà un buon modo per stare in forma.

# 2 – Pulisci la casa – I lavori domestici possono essere faticosi e far bruciare molte calorie . Invece di assumere una donna di servizio comincia a pulire la casa da soli. Sarete stupiti di quanto suderete e delle calorie che brucerete, per non parlare di quanto risparmierete ogni volta.

# 3 – Fai un po’ di giardinaggio – A volte i nostri hobby possono essere i nostri compagni di allenamento. Lavori all’aperto come il giardinaggio non danno solo soddisfazione, ma sono anche il modo migliore per perdere il peso in eccesso. E’ un duro lavoro fisico che aiuta a bruciare calorie più velocemente e a perdere grasso.

# 4 – Fai le scale ogni volta – Piccole cose, come fare le scale aiutano nella lotta contro il grasso e servono a perdere peso facilmente. Sostituisci le abitudini pigre come prendere l’ascensore. Invece programma i tuoi incontri in modo da arrivare un po’ prima e prendere le scale ogni volta.

Le calorie sono la valuta dell’ obesità

Se  riesci  immaginare il tuo corpo come un conto in banca e il denaro o la valuta che si trova sul conto bancario non sono $ o £, ma calorie. Ora, a differenza di un conto bancario in cui si desidera che il denaro aumenti  – il tuo corpo ha bisogno di cercare di ridurre il suo totale giornaliero di entrate.

# 5 – Passeggia ovunque  –  Cammina il più possibile. Camminare è uno degli esercizi migliori e più facilii. La prossima volta che hai bisogno di andare al bar all’angolo o nella biblioteca del quartiere, vai a piedi, invece di guidare.

# 6 – falcia il prato – E’ ok se non vai in palestra o non hai tempo per allenamenti quotidiani. La prossima volta che ozi durante il fine settimana accendi il tosaerba e inizia a falcia il tuo prato. Bruci calorie, risparmi denaro perché non hai bisogno di assumere qualcuno per quel lavoro e proverai la soddisfazione di vedere che  il tuo prato è bellissimo grazie ai tuoi sforzi.

# 7 – Fai colazione – Per quanto strano possa sembrare questo non farà aumentare il tuo peso. Mangiare una ricca prima colazione significa essere sazi più a lungo così puoi mangiare di meno nei pasti successivi. Il tuo corpo brucerà tutte le calorie durante il giorno ed eviterà che il grasso venga immagazzinato facilmente.

# 8 – Passeggia e fai acquisti – come ho già detto in precedenza camminare fa bruciare molti grassi. La prossima volta che vai a fare shopping non guidare da negozio all’ altro. Invece parcheggia l’auto in un angolo e vai a piedi da un capo all’altro del centro commerciale

# 9 – Porta i bambini al parco – anche attività semplici come accompagnare i tuoii bambini al parco regolarmente possono far bruciare molte calorie.Cammina, corri e gioca con loro gioiosamente. E’ tempo di qualità trascorso in famiglia combinato con tempo di qualità per la salute e il fitness.

# 10 – Fai sport – Se trovi  che gli esercizi siano noiosi, allora scegli qualche sport che ti piace e praticalo ogni settimana. Sport come pallavolo, tennis, pattinaggio, nuoto, surf e anche andare in bicicletta sono emozionanti, divertenti, e fanno bruciare molte calorie .
Segui questi semplici consigli e vedila differenza nel tuo peso. E la cosa migliore di queste cose è che non hai bisogno di togliere tempo alla tua pienissima  giornata, ma vai avanti con il tuo lavoro e bruci le calorie in eccesso, allo stesso tempo.

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